Физическая активность и здоровье находятся в тесной взаимосвязи и являются одним из важных условий здоровой жизни. Таков очевидный вывод предыдущей статьи Субъективные факторы здоровья. По моему разумению, если лишить свое тело физической нагрузки, то не сложно дойти до физической деградации.
Это сейчас я пишу об этом со знанием дела и с удовольствием. И раньше знал, что физическая активность (двигательная активность) важна, что двигаться надо больше и делал кое-что (зарядку, например). А в курсантские годы без утренней физической зарядки день не начинался.
Но в зрелом возрасте появилось больше возможностей. Нет, не занятия по физической подготовке я подразумеваю, а больше возможности ей не заниматься по различным причинам. Не буду писать каким.
Уверен, что каждый, кто не уделяет должное внимание физической подготовке, найдет массу причин и оправданий, почему так поступает.
Моя физическая неактивность привела к тому, что в 1989 году (мне было 49 лет) на диспансеризации, которую, как военнослужащий, проходил ежегодно, у меня обнаружили ишемическую болезнь сердца (ИБС), аритмию, высокое артериальное давление. Выписали кучу различных лекарств. Я был просто в шоке.
Решение пришло быстро – засел за спецлитературу по этим болячкам. При отсутствии у моего поколения какого-либо понятия об интернете, да и его самого у нас тогда просто не было, получить информацию быстро было невозможно. Пришлось потратить время, переворошить кучу нужных книг.
Результатом глубокого погружения в изученную информацию был сделан вывод, что помочь себе могу я только сам, а не врачи.
В правоте своего выбора я убедился довольно быстро. Буквально через год на очередной диспансеризации, врач, обследовавшая меня и знавшая о моей ИБС, усадила меня на велоэргометр. Дала нужную нагрузку, а после нее стала производить замеры.
После замеров снова усадила на велосипед и дала увеличенную нагрузку. После обследования спросила: «что Вы с собой сделали?». Я говорю: « в каком смысле?». Она в ответ : «я не нахожу у вас ИБС, а сердце ваше через минуту восстанавливается до нормы, как у спортсмена». Пришлось ей рассказать, что я с собой делал. Она говорит: « я напишу о Вас поэму». Ее слова для меня были бальзамом.
Как моя физическая активность уберегла здоровье
Я убедился в правильности своего выбора еще раз, когда через много лет из-за продолжительной стрессовой ситуации, связанной с болезнью и смертью моей мамы в 2004 году, у меня случился серьезный инфаркт, который незаметно для себя, как я предполагаю, в сильном подпитии из-за нахлынувших воспоминаний и переживаний, перенес на ногах.
Его выявили, когда месяца через три или четыре мне и жене пришлось проходить обследование перед поездкой в санаторий на отдых.
Убежден, что от серьезных последствий меня спасли физическая активность и физическая подготовка, которой я занимался 15 лет до этого (с 1989 года) и занимаюсь до сих пор.
О своей программе физической подготовки, которая перекликается со статьей Субъективные факторы здоровья, я обязательно буду говорить в блоге. Постараюсь, по возможности полно, их раскрыть, чтобы каждый прочитавший мог с пониманием отнестись к тем или иным физическим воздействиям на свой организм.
Постараюсь, чтобы изложение материала не клонило вас ко сну. Считаю, что первые основополагающие статьи моего блога по физической активности и здоровью очень полезны для дальнейшего понимания необходимости тех или иных действий по укреплению здоровья.
Поскольку уверен, что любой готовый рецепт по излечению не принесет достаточной пользы человеку, если он не понимает, почему именно это средство должно ему помочь.
Где нет понимания, там нет достаточной веры в успех. И этот фактор неразумно сбрасывать со счетов. Известно, что одна только вера может от многого излечить.
В этой связи небольшое отступление. Все мы учились в школе (средней, высшей). Если вспомнить какие предметы мы любили (литературу, физику или химию, математику или историю), то для большинства это будет тот предмет, по которому у него была отличная оценка.
В этом плане, может не дословно, вспоминаются глубокие по смыслу слова известного русского полководца – каждый солдат должен знать свой маневр. Глубокий смысл в том и заключается, что каждый солдат (рядовой, офицер) с большим желанием и, соответственно, более качественно будет выполнять то, что он хорошо знает, что хорошо усвоил во время обучения.
Аналогичный подход должен быть и к своему здоровью. За свою непродолжительную (это не описка), на мой взгляд, жизнь мне неоднократно приходилось общаться с различными врачами, в том числе и на лечении в госпитале (там мне удаляли паховую грыжу).
Создается впечатление, что разные врачи одной специализации заканчивали не одинаковый профильный ВУЗ.
Для примера. Грыжу мне вырезали дважды, разные врачи и в разных госпиталях. Был рецидив. Первый хирург после всех анализов назначил дату операции, предоставив всю подготовительную работу своим помощникам. Это была для меня первая операция. Я, конечно, не очень, но волновался. Операция прошла успешно. Заживление прошло быстро, хотя и с небольшими проблемами.
Я забыл о ней. Через пару лет случился рецидив. Был другой госпиталь, был совсем другой хирург. Я пишу «совсем другой» не потому, что это физически был другой врач. А потому, что это был специалист с совершенно другим подходом к пациенту. В чем отличие? Второй, о котором я с благодарностью вспоминаю до сих пор, накануне провел со мной, я бы сказал, товарищескую беседу. В ходе нее выяснилось:
- что у него очень большой опыт в этих операциях и все они прошли без осложнений;
- сказал, чтобы я не волновался и что избавлюсь от грыжи навсегда;
- рассказал, какое будет послеоперационное лечение и его суть;
- рассказал, какое нижнее белье я должен носить в первые несколько дней, и не просто сказал о нижнем белье, но и объяснил, почему я должен обязательно это соблюсти;
- как относиться к физическим нагрузкам;
- объяснил о таблетках, которые должен буду употреблять, и что они в организме моем будут делать и т.д.
Располагая такой информацией, я сознательно отнесся к своему лечению. Не объясни мне всего этого мой уважаемый хирург, я бы, наверняка, сделал что-то не правильно. Не так строго бы отнесся к употреблению различных таблеток, испытывал бы естественное волнение по поводу повторной операции в одном и том же паху.
К сожалению, редко какие современные врачи, назначая тот или иной препарат для лечения, объясняют механизм его действия, последствия, которые могут возникнуть, если не соблюдать режим. И многое другое, чего мы не знаем. В лучшем случае скажут, что выписывается новый препарат и он лучше, чем предыдущий.
Мне могут возразить, сказав, что о препарате все написано в его описании. Это верно.
Но есть нюансы. Они относятся не только к лекарствам, но даже к анализам и обследованиям, которые должны показывать результат, воспринимаемый нами, как абсолютно достоверный. Мне довелось услышать, однако, от одного доктора, что ошибка в диагностике может достигать 30-ти процентов.
Другими словами, «проверили» наше здоровье, ничего плохого не проявилось и мы в полной уверенности, что все в порядке. На самом деле это не так. Оказывается, существует 30-ти процентная вероятность, что болячка жива и здорова и после диагностики, результаты которой нас успокоили, будет продолжать развиваться. И может развиться так, что лечить будет поздно.
Я извиняюсь за столь пространное отступление от темы по поводу обучения в школе, по поводу высказывания полководца и сравнение двух хирургов. Но делаю это сознательно.
Так как подход к мотивации выполнения физических нагрузок должен быть аналогичным. И при физических нагрузках необходимо понимать что, как и почему что-то надо делать, чтобы добиться положительного результата.
Кстати, один из положительных результатов можно посмотреть по этой ссылке.
Надо понимать механизм воздействия физических нагрузок на организм. Именно это я и постараюсь объяснить в своих статьях. Сначала о смысле изменений, которые должны произойти в организме, а потом о методах (способах) достижения цели.
Иногда подход будет другой – сначала о конкретных упражнениях, а потом почему они приведут к нужным результатам.
На этом, уважаемые читатели, тема о физической активности и здоровье завершена. В следующей статье рассмотрим вторую часть субъективных факторов здоровья — правильное питание. И начнем с такой важной составляющей питания, как белки.
Здоровья всем.
