Правильный сон — время

Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru.

Правильный сон — время, сочетание понятий очень важное, особенно для людей с нестандартным графиком работы и людей в возрасте. Необычная информация в статье.

Сегодня, 12 апреля 2015 года, прочел одну новость, которая меня озадачила. Расскажу почему.

Несколько дней назад в телепередаче о здоровье, которую ведет доктор Агапкин, прозвучала мысль, что дневной сон очень помогает нашему сердечку. Тема весьма актуальна. Мировая статистика говорит, что причина смертей №1 — сердечно сосудистые заболевания.

Агапкин для объяснения своей мысли предложил, приглашенной на передачу женщине, подняться на двухметровую высоту (она взбиралась на подготовленную конструкцию). Женщина естественно запыхалась. Не понятно, правда, от чего. Может на самом деле было трудно, а может с перепугу от неожиданного предложения.

После того, как она вернулась на пол, Агапкин соорудил в конструкции на половине пути промежуточную ступень. Предложил женщине подняться по конструкции повторно. И ей пришлось забираться на высоту не сразу, а в два приема, с остановкой на промежуточной ступени.

В этом случае женщина запыхалась меньше. Опять не совсем ясно по какой причине. Или после разминки подниматься стало легче, или эффект неожиданности прошел, или маршрут стал знакомым.

Агапкин объяснил это тем, что сердечко на промежуточной ступени отдохнуло и далее, вверх, ему подняться было легче.

Аналогично он предложил давать сердечку передышку в течение дня. Для этого всего лишь надо выделить пару часов для отдыха днем. И это даст возможность сердечку и человеку прожить дольше.

В подтверждение привел образ жизни населения в жарких странах. Там жители в дневную жару прерывают работу и обязательно отдыхают, давая возможность и сердечку отдохнуть. Агапкин выразил мнение, что именно по указанной причине продолжительность жизни людей в них выше, чем в других странах.

Прослеживается прямая причинно-следственная зависимость. Самая большая смертность от сердечно сосудистых заболеваний — дневной сон дает сердечку отдохнуть – продолжительность жизни растет.

Мне лично такой расклад понравился. Я знаю свои весьма серьезные проблемы с сердечком (писал об этом тут). Сплю я 5-6 часов ночью. Может быть, по этой причине, может по Агапкину из-за сердечка, днем, особенно при длительной работе с ПК, незаметно на 10-15 минут отключаюсь. После передачи Агапкина я даже порадовался за себя.

Но через короткий промежуток времени (через несколько дней) я был серьезно озадачен. На глаза мне попалась небольшая статья. В ней говорилось о том, что сон в дневное время приводит к сокращению продолжительности жизни.

Это засвидетельствовала группа ученых англичан (Кембриджский университет). Они проводили исследование продолжительностью в 13 лет. В исследованиях участвовали добровольцы разного возраста – после 40-ка лет и не старше 80-ти лет, разного пола и комплекции. Причем, набралось добровольцев довольно много – до 16-ти тысяч.

Исследование показало, что опасность сна в светлое время суток заметно отличаются (почти в два раза) в зависимости от его продолжительности.

Для любителей поспать часок после приема пищи риск преждевременной смерти составил почти 14%. С увеличением времени сна до трех часов, риск повышался до 32-33%.

Указанное исследование группа ученых не прекратила. Но до их завершения, рекомендация для людей от 40 до 80 лет пока одна – повысить продолжительность и качество сна ночью. Днем рекомендуется бодрствовать.

Надеюсь, информация о правильном сне и времени на него днем была интересной.

Здоровья всем!