Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru.
В моих планах много статей на различные темы по здоровью.
Статья “Виды питания – какое выбрать!” является одной из цикла статей по питанию, которой мне хочется поделиться с вами.
Здоровое питание, физическая активность и здоровье взаимосвязаны
Уверен, многие задумывались о своем питании или, как и я, пробовали питаться, используя различные способы.
Специалисты питания отмечают, пища является источником нашего здоровья. Одновременно декларируется — особого разнообразия в питании большинства жителей России не наблюдается.
Однако, ситуация медленно, но меняется в лучшую сторону. Так мне кажется. Сужу по моим родственникам, знакомым и тем, с кем им приходится общаться.
Вспомните, модный образ жизни трех-пяти летней давности. Практически молодые люди до 30 лет постоянно «зависали» в клубах, курили и употребляли алкоголь.
Что же видим сейчас? Теперь многие ведут физически активный образ жизни, занимаются спортом, ходят в тренажерный зал, трепетно следят за своим питанием.
Эти изменения наблюдаю каждое утро в Екатерининском парке Москвы.
Если откроете ссылку – насладитесь великолепным видом и славной историей этого места Москвы.
От дома до парка 10 минут туда и обратно. Плюс один час в парке. Это время, которое я трачу , извиняюсь, которым я наслаждаюсь каждое утро. Половину расстояния прохожу быстрым шагом (120-130 шагов в минуту), вторая половина — пробежка в легком темпе. В общей сложности получается около 7-8 километров.
Летом парк оккупируется активной частью человечества в возрасте от 10-12 лет до 70-ти и выше. Те, которые по старше преодолевают дистанцию с помощью скандинавских палок.
Молодежь большей частью двигается. Наблюдал много организованных групп (особенно в хорошую погоду), которые занимаются с инструктором. В разных местах парка размещены различные тренажеры. В общем, с 6:30 (утром) летом и зимой в парке кипит спортивная жизнь.
Ниже на фото одна из организованных групп. Снимок сделал с мобильника на своем маршруте, оказавшись рядом.
Возможно, “виноваты” телепередачи о здоровье или расплодившиеся передачи о мудреной готовке различной пищи в исполнении известных в стране людей.
Хочу сказать, сегодня становится модным быть Здоровым. Именно поэтому такое пристальное внимание питанию.
Полностью поддерживаю тех, кто задумывается о своем рационе, старается его максимально улучшить и оздоровить.
Допускаю мысль, что причина не совсем в следовании моде. Лично я полностью на стороне тех, кто о правильном и здоровом питании задумывается чаще, чем о том, чем им заняться и что одеть.
Понятно, неудачный наряд, увлечения можно сменить, а отравленный неправильной пищей организм останется с вами навсегда и долго будет физически об этом напоминать.
Да и возрастающее число болезней у людей всех возрастов в разных странах часто наводит на мысль, что виноваты не только экология и неактивный образ жизни. Причина, скорее, внутри нас. В прямом смысле этого слова. Ведь чем мы заполняем себя изнутри, то и получаем в результате.
Чем мы заполняем себя изнутри — это о разумном и правильном питании. Но понятие “правильное питание” различно и индивидуально.
В чем отличия различных видов питания
Сегодня, не анализируя и не говоря о преимуществах одной из них, расскажу только о существующих компонентных (содержательных) видах употребления пищевых продуктов:
1. Всеядное здоровое питание — употребляются все полезные продукты. Составляющие продуктов (белки, жиры и углеводы) используются сбалансировано. Из рациона исключаются наиболее вредные продукты – жирные, жаренные, мучные. Сводится к минимуму употребление острого, сладкого и соленого.
2. Всеядное раздельное – смысл этого типа питания заключается в том, чтобы в один прием пищи не употреблять несовместимые друг с другом продукты. Речь идет о том, в каких сочетаниях можно кушать белки, жиры и углеводы.
Идеологи раздельного питания считают совместимыми (можно кушать совместно и одновременно) следующие сочетания продуктов: белки-жиры, углеводы-жиры, белки-растительная пища, углеводы-растительная пища, жиры-растительная пища, белки-жиры-растительная пища, углеводы-жиры-растительная пища.
Не совместимо сочетание белки-углеводы.
Допустимо употреблять каждый конкретный продукт отдельно.
3. Всеядное дробное питание – частое всеядное здоровое питание, но маленькими порциями.
4. Ово-вегетарианство – отказ от употребления всех продуктов животного происхождения, кроме яиц.
5. Лакто-вегетарианство – из пищи животного происхождения употребляются только молочные продукты.
6. Веганство – из рациона исключаются абсолютно все продукты животного происхождения.
7. Сыроедение – отказ от употребления пищи, прошедшей любую термическую обработку. Едой является только сырая и свежая пища растительного происхождения.
8. Моносыроедение – раздельное друг от друга употребление различной сырой пищи.
9. Фрукторианство – питание исключительно только фруктами.
10. Жидкоедение – полный отказ от твердой пищи. Едой является исключительно жидкая пища.
Сейчас все большее количество людей узнает и изучает указанные виды питания, выбирая наиболее подходящее для себя.
Есть в этом, конечно же, и подводные камни – теперь сама формулировка «здоровое (правильное) питание» стала несколько спорной для приверженцев какого-либо конкретного вида питания.
То, что подразумевается под «правильным» рационом для обычного человека (спортсмена, к примеру) и то, что в это понятие вкладывает тот же веган – понятия очень разные. Как между тем же вегетарианцем и сыроедом.
Споры, статьи и мысли на обозначенную тему у сторонников каждого вида питания свои. На другие виды питания они, как правило, смотрят свысока и считают неправильными, вредными и в целом «нижней ступенью эволюции».
Обсуждать кто прав, кто нет, мы с вами сейчас не будем. Это личное дело каждого человека и выбирает здесь каждый сам для себя то, что нравится и подходит лично ему.
Очевидная польза любого из этих видов питания одна – те, кто их придерживается, по крайней мере, следят за тем, что они едят, а не просто бездумно забивают свой организм всем, что видят в магазинах и ресторанах. А это, согласитесь, уважаемые читатели, уже первый шаг к Здоровому, Обдуманному и Осознанному питанию.
Статья Виды питания — какое выбрать! окончена. Если что-то не договорил, дополняйте в комментариях.
Здоровья всем.
