6:49
Автор: Рубрика: Физическая активность 2 комментария

Мои физические упражнения дома и на даче

Уважаемые читатели, мои физические упражнения здесь показанные (это, конечно, не все упражнения, которые я практикую, о них позже) вклинились между предыдущей статьей Углеводы и жиры — продукты здорового питания и анонсированной статьей о витаминах по важной для меня причине. На протяжении достаточного времени с самой первой статьи Об авторе я говорю о физических упражнениях, физической активности , представился сторонником здорового образа жизни.

На снимке ниже ноябрь 2013, мне 73,5  года. Супруга сфотографировала после утренней зарядки.  Фото кликабельно, если щелкнуть на фото левой клавишей мыши, оно увеличится.

 

fizicheskie uprazhnenija

 

В предыдущих записях я обещал поделиться своим опытом восстановления и сохранения здоровья. Под выражением “своим опытом” подразумевал не то, что использовал чьи-то наработки для себя. Нет, конечно.

Я поступал по другому. Анализировал свои болячки. Изучал различную спецлитературу, другие источники о возможных причинах моих заболеваний и их последствиях, делал выводы и принимал решения о целесообразности тех или иных моих действий.

Цель — борьба не с последствиями заболевания, а с причинами. В общем , схема в точном соответствии с тем, чему меня обучали в академии на кафедрах по медицинской защите и военному искусству.

Затем предпринимал практические шаги по принятым решениям и добивался нужного мне результата.

Я не отрицаю целесообразности использования лекарственных и других, в том числе народных, средств (БАД, различные настойки, коктейли и т.д.)

Но основу для избавления от имевшихся у меня проблем, связанных с болезнями (сердца, аритмией, артериальным давлением, суставами, мочеполовой и желудочно-кишечной системами, зрением и это не все) составили не лекарства.

Не в этой конкретно статье, а в других моих тематических записях  обязательно обо всем буду рассказывать.

На будущее хочется отметить маленькую деталь. Информация о моих мерах по помощи моему дорогому сердечку (прошу не удивляться такому нежному обращению, об этом в другой раз), например, не сосредоточена в одном месте.

Мои усилия и приемы в этом направлении могут быть изложены в разных статьях по ходу рассмотрения различных ситуаций, связанных с помощью сердечку.

Даже в таких, как объективные факторы и субъективные. Это может касаться и других органов организма.

Мелкие, но не менее важные детали, если внимательно читать даже самые первые статьи, можно почерпнуть и там. Они приходили в голову, когда содержание статьи к этому располагало. Поэтому совет – читайте внимательнее.

Цель данной записи другая. Одно дело говорить, что я сторонник здорового образа жизни, что основа для меня – физическая активность, физические упражнения. Но мало ли чего можно наговорить сгоряча. Попробуй проверь.

И я решил, уважаемые читатели, выложить несколько видео лета текущего, 2012 года о моих физических упражнениях. Разумеется, это не все, чем приходится нагружаться. Но представление какое-то получить можно.

Поэтому попросил супругу заснять меня. Часть видео снята на мобильник, часть на видеокамеру. В этой связи  изображения по формату  получились разными. Прошу не судить строго за качество съемки,  поскольку она не профессиональный оператор, как и я, впрочем.

Эти несколько упражнений должны убедить вас, что я действительно тот (в смысле здорового образа жизни), за кого себя выдаю. Еще большее свидетельство -  и на даче об этом не забываю. Даже лестницу на второй этаж использую для поддержания физической формы.

В качестве оператора на всех видео выступает моя супруга. Она так вошла в роль, что даже руководит мною во время съемок. Мой забег тоже снимала она. Обычно я выбегаю с дачи в половине седьмого. До трассы метров 800. И по шоссе около 4-х километров до соседней деревни. Туда и обратно — 8км. Из них половину пробегаю. Основная часть бега (километра 2,5 — 3) на обратном пути.

В этот день  взял супругу с собой, чтобы она засняла мою пробежку. Поскольку она к таким расстояниям не приучена, пришлось воспользоваться машиной, чтобы добраться до шоссе. Ну, а когда пробежка закончилась, я и ее, как активного участника акции, запечатлел в этот ранний час.

Два последних видео как раз на эту тему. В первом из них, правда, придется подождать моего появления в кадре.  Бежал из соседней деревни, которая находится за поворотом вдалеке (это был мой обратный путь). Расстояние до поворота немногим более километра. По незнанию, думал, что камера сможет меня разглядеть на этом расстоянии. Ошибся. Впрочем, все увидите.

Для просмотра, нажав левой клавишей на треугольничке внизу прямоугольника слева «Пуск», можно просмотреть все 9 видео. Их можно посмотреть и в произвольном порядке. Для этого жмем левой клавишей мыши правый квадратик внизу окна видео «Плейлист» и, в появившейся плавающей полосе, выбираем нужное. Другой квадратик справа внизу «Развернуть» позволит развернуть видео во весь экран. Поскольку последние два видео большого объема, возможно (при медленном интернете) надо подождать их загрузки.

У некоторых моих уважаемых читателей возникли вопросы, почему я приостановил публикацию материалов. Задержка вызвана тем, что я не специалист по техническим компьютерным вопросам. Те девять черных квадратов, которые вначале были на этой странице по одному видео в каждом из них, портили внешний вид страницы. Захотелось заменить их одним и не черным, но более подходящим к облику блога, квадратом с плейлистом.

Освоение, настройка и установка этого атрибута страницы заняла время. Я доволен, что во всем разобрался и приобрел необходимый опыт по обработке и установке видео в блог, который мне пригодится в дальнейшем.

Результат моих усилий — все физические упражнения в одном месте, в одном видео. (открывается в браузерах Internet Explorer, Google Chrom и Opera. В meil.ru и Mozilla Firefox у меня почему-то не открывается.)

 Смотрите для вашей пользы.

 

Понравилась статья? Хотите читать этот блог?
Новые статьи блога
2 комментария
  • Галина

    Вадим Васильевич, браво! Прекрасная физическая форма! Посмотрев Ваши видео-сюжеты, вспомнила с благодарностью своего отца: он так же поддерживал свои здоровье и физическое состояние, не взирая на возраст, прививая и нам, своим детям и внукам, привычку относиться к своему организму с заботой и любовью, дабы продлить период полноценной жизни, сохранив ясность ума и здоровый дух в здоровом теле. К сожалению, трагическая случайность оборвала его жизнь на 80-м году, не дав дожить до 80-ти всего 2 месяца (а надеялся, по крайней мере, до 90). Моей маме сейчас 86 лет, и у неё хорошая память, она много читает и интересно рассказывает, обслуживает себя, практически, без посторонней помощи, до сих пор делает посильные дела по дому и крайне редко обращается к докторам. И всё это, благодаря физическим упражнениям и правильному питанию, жажде к жизни и умению поддерживать в себе жизненные силы. Ваш пример и пример моих родителей убеждает в полезности дела, которое Вы делаете с помощью своего сайта: Вы даёте людям надежду жить долго, радуясь жизни. И не только надежду, но и практические советы, основанные на знаниях и опыте. Хочется, чтобы люди посещали Ваш сайт, перенимали Ваш опыт и жили долго и счастливо, даря радость своим близким. Успеха Вам в продвижении сайта, новых гостей, почитателей и продолжателей! С уважением и благодарностью, Галина.

    2015-01-12 в 6:19 | Ответить
    • Вадим Федоров

      Спасибо большое, уважаемая Галина, за столь лестный комментарий. Конечно буду делиться всем полезным. что знаю о здоровье. Здоровья Вам!

      2015-02-03 в 2:19 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: