Как сохранить зрение – актуальная проблема современного человека. Телевизоры, компьютеры, телефоны — все эти вещи делают нашу жизнь намного проще, но платой за их частое использование становится плохое зрение.
Содержание статьи
Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru!
Только вот, мало кто знает, сохранить здоровье глаз значительно проще, чем представляется в действительности. Чтобы подобное произошло, требуется всего-то перестать напрягаться.
Да, именно напрягаться, стараясь заставить своё тело (конкретно, глаза) сделать то, на что тело не способно.
Иными словами, человек с близорукостью в состоянии, при настойчивой тренировке, относительно быстро вернуть себе утерянную остроту зрения. Подобное реально, если изменить свой образ жизни, который и стал причиной болезни.
Даже косоглазие можно исправить, если настойчиво тренироваться. Методология этого изложена известнм ученым-исследователем с многими учеными степенями М. С. Норбековым в книге «Опыт дурака».
В данной статье не буду говорить о сохранении зрения при уже имеющихся заболеваниях (глаукоме, сахарном диабете, близорукости, катаракте и других)
При каждом заболевании своя специфика
Сегодня будем говорить о требованиях по сохранению уже имеющегося качества зрения, чтобы не усугубить ситуацию. В этой связи специалисты-окулисты предлагают свои рекомендации.
В работе наших глаз необходимы перерывы
Природой предусмотрено для глаз многогранная различная работа в течение суток. Не исключая и отдых в ночное время. Для глаза противно от природы однообразное напряжение, особенно продолжительная концентрация на предметах, которые рядом.
Подобных условий полным-полно у офисных работников. Особенно, если она связана с теми инструментами, о которых упомянул в самом начале статьи.
В таких конкретно случаях присутствуют три отрицательных фактора:
* предметы расположены близко;
* экран у них светится;
* при этом контуры изображений не совсем четкие, хотя этого и не заметно.
В природе по-другому:
* глаз постоянно переключается между целями, находящимися на различном расстоянии;
* контуры у предметов по природе четкие (хотя из-за проблем с глазами они могут даже “расплываться”);
* в окружающем нас мире на глаза воздействует отраженный свет.
Но от монитора свет не отраженный, он светится сам. И это серьезная нагрузка на глаза, не соответствующая сохранению зрения.
Вывод – глаза нуждаются в перерывах в работе.
Первая цифра – минуты, вторая — секунды, третья – футы.
То есть:
* работу прерывать по прошествии каждых 20-ти минут;
* продолжается перерыв в течение 10-ти секунд;
* все 10 секунд глядеть на предметы, отстоящие на удалении 6-ти и более метров. Они и составляют 20 футов.
Перейдем к решению другой проблемы для наших глаз.
Синдром сухого глаза — профилактика
В процессе жизни наш организм вырабатывает один из “продуктов” под названием “слёзная жидкость”. Эта спасительная для глаз жидкость, помогающая сохранить зрение.
Её предназначение увлажнять слизистую яблока глаза при моргании. Архиважный процесс. Благодаря слёзной жидкости:
* стимулируется рост и регенерация клеток слизистой;
* уничтожаются, опасные для глаз, болезнетворные микрооганизмы, попадающие на слизистую глаз;
* снижается трение между веками и слизистой глаза, обеспечиваются условия для остроты зрения.
Средняя норма моргания взрослого до 20-ти раз за минуту. При нахождении перед компьютером моргают значительно (до 5 раз) реже.
Именно по данной причине говорят про компьютерное осложнение под названием “синдром сухого глаза”.
Отмечу, кондиционеры, вентиляторы усугубляют синдром сухого глаза для находящихся в помещениях. Причина в ускорении испарения слезной жидкости. Ситуацию усугубляют контактные линзы.
В таких случаях полезна профилактика синдрома сухого глаза:
• желательно участить моргание. Внимательно всматриваясь в экран ПК, мы забываем это делать;
* жестко соблюдается требование об употреблении двух литров H2O в день;
• настоятельно рекомендуются витамины A и каротин. Они содержатся в моркови, петрушке, печени, сливочном масле и яйцах;
* полезна консультация с врачом-окулистом о целесообразности использования глазных капель «искусственная слеза».
Глазам необходим отдых после работы
Компьютеризация овладела не только сферой труда, но является неотъемлемой частью домашнего очага. Проведя целый 8-ми часовой рабочий день за компьютером, многие, возвращаясь домой, после приема пищи расслабляются за домашним ПК.
Для многих соблазнительны компьютерные игры и социальные сети.
Если такой режим соблюдается продолжительное время, то это гарантированно отрицательно скажется на состоянии глаз, сохранении зрения.
Мне попадалась неприятная информация для близоруких людей.
Поможет, долго работающим за ПК, активный отдых на свежем воздухе. Результат — выиграют не только глаза, но и организм в целом.
Важность глазной гимнастики
Конкретное время дня для неё не определяется. Она целесообразна в любое время дня.
Известны разнонаправленные влияния на глаза:
• отмечается польза от простого моргания с варьированием нагрузки и скорости;
• полезен перенос взгляда от близких преград на дальние;
• направлять взор по разным плоскостям;
• полезно выписывать глазами цифру 8 в разных плоскостях.
Манипуляции глазами, указанные выше, позволят снизить отрицательное угнетение мышц глаз, оживят движение внутриглазной жидкости, предоставят отдых сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения до старости.
Зрению рекомендуется регулярная проверка
Даже отсутствие симптомов «компьютерного глаза» не снимает проблем с глазами. Лишь врач-офтальмолог способен реально определить проблему, рекомендовать коррекцию.
При интенсивной эксплуатации глаз рекомендовано регулярное (ежегодное) свидание с окулистом. И при благополучии глаз тоже.
Профессиональное вмешательство медиков рекомендовано возможно быстро. Поскольку речь об особом органе. Через него до нас доходит 80 процентов сведений о нашем всеобъемлющем окружении.
И это все, о чем хотел сказать в данной статье. Дополнительно к статье смотрите видео Как сохранить зрение, а также другие статьи по зрению ТУТ и ЗДЕСЬ.
Здоровья всем!
