Как восстановить голос при простуде – вопрос, задаваемый многими в периоды простудных заболеваний. Сам вопрос говорит о том, что простуда часто отнимает голос. От этой напасти у меня есть собственные методы борьбы.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru!
Накануне опубликовал статью о зарядке в постели утром. Конечно, она интересна для людей в возрасте и менее тренированным.
Сегодняшняя статья интересна всем, но пожилым надо читать ее с особым вниманием. Простуда может не ограничиться потерей голоса.
Коротко расскажу в статье, как я восстанавливаю голос при простуде. А в конце статьи можно посмотреть и видео по нашей теме.
Что я делаю, чтобы вернуть голос
Простуда – вирусная инфекция, осложненная бактериальным заражением. Голосовые связки воспаляются, отекают, теряют эластичность.
Разговор даже шепотом причиняет боль. Он является для связок недопустимым напряжением. Чтобы восстановить голос при простуде, нужно:
1. Устранить раздражитель (инфекции, заражения), вызывающий воспаление связок;
2. Улучшить кровообращение в гортани, чтобы активизировать восстановление тканей;
3. снять симптомы раздражения – смягчить горло, справиться с болью, першением.
Устранение инфекций
Против инфекции существует немало лекарственных средств. Уничтожают инфекцию и вымывают колонии болезнетворных микробов из горла отвары ромашки, шалфея, полоскания фурацилином, водным раствором Люголя.
Я полощу горло теплым раствором аптечного йода с солью. Полоскания делаю неглубокие, без напряжения. Развожу 3-5 капель аптечной настойки йода в стакане теплой воды, добавляю щепотку поваренной соли, хорошо размешиваю. Полоскания делаю перед массажем.
Улучшение кровообращения в гортани
Кровоток в мышцах нарушается из-за сквозняков, переохлаждения, тесной одежды. Отрицательно влияет на свободный ток крови в верхней части туловища и шеи долгое пребывание в одной позе.
Против застоя крови в мышцах помогает самомассаж, бережное растирание мышц. Во время массажа с закрытым ртом издаю тихое низкое гудение, не напрягая голосовых связок. Провожу самомассаж в 3 приема.
Первый прием
Массирую мышцы на шее, идущие от заушной области к яремной ямке у основания шеи.
Массирую тремя пальцами, очень медленно проводя вдоль мышцы шеи, меняя направления. Растирающими движениями, как будто при замедленной киносъемке, надавливаю на мышцы, проминаю их.
Продолжаю массировать до ощущения приятного тепла. При потере голоса нужно избегать всего чрезмерного, нельзя ничего острого, кислого, резкого, сильного. Все движения должны быть плавными, полоскания – нейтральными, смягчающими.
Второй прием
Аккуратно массирую по краю яремную ямку, не прилагая усилия. Яремную ямку найти просто. Она располагается между ключицами у основания шеи. Массировать нужно по нижнему и боковым краям ямки.
Нужно помнить, что на шее располагается щитовидная железа. При массаже нельзя затрагивать кожу, расположенную над щитовидкой.
Третий прием
Проминаю точки, расположенные у основания козелка перед ушной раковиной.
Козелок – это небольшой выступ ушной раковины, перекрывающий вход в слуховой канал. Чтобы определить третью точку для выполнения самомассажа, указательные пальцы нужно:
· прижать пальцы к участку кожи перед слуховым каналом;
· чуть-чуть опустить нижнюю челюсть;
· возникшее при опускании челюсти углубление и будет искомой третьей точкой для массажа.
Точки, расположенные у входа в слуховой канал, массируют указательными пальцами, плавными движениями, не углубляясь. Длительность и частота самомассажа зависит от состояния голосовых связок.
Дополнительные приемы
Если голос просто сел, то массаж помогает быстро. Хуже в случае утраты голоса, только массажем не обойдешься.
Усилению кровообращения помогает йодная сетка. Нанося ее, не забывать о близости щитовидной железы.
Сетку рисуют тонкую, наносить ее на боковые мышцы шеи после массажа. Важно не перестараться с йодной сеткой. Слишком частое нанесение йода на кожу может привести к появлению мелкой сыпи, не слишком эстетично выглядящей и указывающей на аллергию.
Йодную сетку обычно наносят 2 раза в день. Если кожа активно забирает йод, и сетка исчезает быстро, можно нарисовать и в середине дня. Долго так лечиться нельзя, максимум – 2 дня.
Севший голос восстанавливается сухим теплом. Используются шерстяной шарф, электрическая грелка в самом слабом режиме нагревания.
Шарф не должен быть колючим, носить его желательно, не снимая. На ночь переменить шарф, но обязательно спать с утепленным горлом.
Снятие симптомов раздражения
При воспаленных связках полезно не только молчать, но и поменьше кушать. Особенно не любит нежная слизистая ротоглотки твердой пищи. Чтобы побыстрее восстановить голос, нужно питаться жидкой, мягкой пищей, употреблять каши, пюре, паровые котлеты.
Для смягчения горла можно выпить яичную болтанку, принять ложечку облепихового масла.
Яичную болтанку делают из 2 яиц и щепотки соли. Вполне достаточно немного перемешать яйца вилкой, не обязательно тщательно взбивать. Соль можно не добавлять, ее я использую просто для вкуса.
Такая смесь полезна для желудка, пищевода, гортани. Конечно, в сырых яйцах не должно быть неприятного сюрприза в виде сальмонеллы.
Облепиховое масло — замечательное средство против воспаления. Оно прекрасно восстанавливает изъязвления слизистой, нанесенные бактериями, вирусами, заживляет ткани, питает их витаминами.
Ложечку облепихового масла принимают через час после еды, не на пустой желудок. Заедать ее ничем нельзя. После приема масла еще час не пьют, не едят.
Статью Как восстановить голос при простуде завершил. Надеюсь, она будет полезна, если у кого-то возникнут проблемы.
Советую ознакомиться с другими полезными статьями этой рубрики об ангине и бронхите.
Здоровья всем!
