1:43
Автор: Рубрика: Новости медицины Комментариев нет

Правильный сон-время

luchshee-vremja-dlja-sna

Лучшее время для сна — сочетание понятий очень важное, особенно для людей с нестандартным графиком работы и людей в возрасте. Необычная информация в статье.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru!.

Сегодня прочел одну новость, которая меня озадачила. Расскажу почему.

Несколько дней назад в телепередаче о здоровье, которую по второй программе ЦТ ведет доктор Агапкин, прозвучала мысль о лучшем времени для сна .

Конкретнее — что дневной сон очень помогает нашему сердечку.

Тема весьма актуальна. Мировая статистика говорит, что причина смертей №1 — сердечно сосудистые заболевания.

Агапкин для объяснения своей мысли предложил, приглашенной на передачу женщине, подняться на двухметровую высоту (она взбиралась на подготовленную конструкцию).

Женщина естественно запыхалась. Не понятно, правда, от чего. Может на самом деле было трудно, а может с перепугу от неожиданного предложения.

После того, как она вернулась на пол, Агапкин соорудил в конструкции на половине пути промежуточную ступень. Предложил женщине подняться по конструкции повторно. И ей пришлось забираться на высоту не сразу, а в два приема, с остановкой на промежуточной ступени.

В этом случае женщина запыхалась меньше. Опять не совсем ясно по какой причине. Или после разминки подниматься стало легче, или эффект неожиданности прошел, или маршрут стал знакомым и перед повторным восхождением немного размял ее нижние конечности

Агапкин объяснил это тем, что сердечко на промежуточной ступени отдохнуло и далее, вверх, ему подняться было легче.

Аналогично он предложил давать сердечку передышку в течение дня. Для этого всего лишь надо выделить пару часов для отдыха днем. И это даст возможность сердечку и человеку прожить дольше.

В подтверждение привел образ жизни населения в жарких странах. Там жители в дневную жару прерывают работу и обязательно отдыхают, давая возможность и сердечку отдохнуть.

Агапкин выразил мнение, что именно по указанной причине (дополнительный сон в дневное время) продолжительность жизни людей в таких странах выше, чем в других странах.

Мне лично такой расклад пришелся по душе. Я знаю свои весьма серьезные проблемы с сердечком (писал об этом тут). Сплю я 5-6 часов по ночам.

Может быть, по этой причине, может по Агапкину, из-за сердечка, днем, особенно при длительной работе с ПК, незаметно на 10-15 минут отключаюсь. После передачи Агапкина я даже порадовался за себя.

Но через короткий промежуток времени я был серьезно озадачен. На глаза мне попалась небольшая статья. В ней говорилось о том, что:

сон в дневное время приводит к сокращению продолжительности жизни.

Это засвидетельствовала группа ученых-англичан (Кембриджский университет). Они проводили исследование продолжительностью в 13 лет.

В исследованиях участвовали добровольцы разного возраста – после 40-ка лет и не старше 80-ти лет, разного пола и комплекции. Причем набралось добровольцев довольно много – до 16-ти тысяч.

Показатели опасности сна в светлое время суток, в зависимости от его продолжительности, заметно отличаются (почти в два раза) .

Опасность для любителей поспать часок после приема пищи составила почти 14%. С увеличением времени сна до трех часов, риск преждевременной смерти повышался до 32-33%.

Исследование группа ученых продолжает. И рекомендация лучшего времени сна для людей указанного возраста пока однаповысить продолжительность и качество сна ночью, днем бодрствовать.

Прошу, как говорится, любить и жаловать.

Ниже статьи дополнительная довольно интересная информация о нашем сне.

Здоровья всем!

Понравилась статья? Хотите читать этот блог?
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

© 2014 Все права защищены. Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт Как восстановить и сохранить здоровье запрещено.