Тренировка мозга

Тренировка для мозга во второй половине жизни является актуальной для большинства населения планеты. Читайте в статье о 10-ти методах поддержания мозга в тонусе.

В мозгу у человека насчитывается приблизительно 80 млрд. нейронов, а от общей массы тела его масса составляет не более 2%. Несмотря на это, пятая часть (20%) энергии организма, получаемой от пищи, уходит именно на функционирование мозга.

Такое количество энергии мозг тратит не только «под нагрузкой», напряжённо о чём-либо думая, но и в состоянии покоя. Раз уж никакого энергосбережения от бездумного времяпровождения нет, рассмотрим, как заставить мозг работать эффективнее.

• Физические упражнения

Универсальный совет, применимый не только к мозгу, но и ко всему организму. Физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, снабжая их кровью. Однако кровоснабжение улучшается также и у мозга, повышая общую работоспособность организма.

Лучше всего помогают упражнения в позе йоги, если голова находится ниже уровня сердца.

• Пьём воду

Почти все по утрам пьют чай или кофе, которые содержат стимулятор кофеин. Работает кофеин не слишком долго, а по окончанию его влияния человек часто чувствует апатию и усталость.

Считается, что если после сна пить простую воду, то бодрость продержится заметно дольше. Натощак вода лучше пробуждает желудочно-кишечный тракт, не затрагивая слизистых оболочек, в отличие от кофе. В результате чувство бодрости остаётся дольше и ярче.

• Пробуждаем все чувства

Одно из недавних исследований говорит о способности человека различать триллион запахов. Обычно считается, что с цветом он управляется лучше, чем с обонянием.

Но именно запахи способствуют концентрации внимания и, к тому же, ощущению бодрости.

Занимающиеся ароматерапией специалисты говорят о пользе ароматов розмарина, мелиссы, базилика, розы, чабреца и лаванды для лучшей концентрации.

• Сохраняем позитивность

Легче всего умственный труд даётся в спокойной, благоприятной обстановке без стрессов и волнений. В жизни такие идеальные ситуации бывают далеко не всегда.

Но если сосредоточиться на положительных моментах, работа будет выполнена быстрее и лучше.

• Кроссворды, головоломки, игры

Кроссворды, головоломки, игры в слова и тому подобные интеллектуальные вызовы не только помогают скоротать время, но и тренируют мозг.

В худших для мозга обстоятельствах они даже способны помочь восстановить повреждённые ранее мыслительные способности. Играть можно на досуге с родными и друзьями, совмещая приятное общение с полезной поддержкой тонуса мозга.

• Смотрим качественные телепрограммы

О том, что просмотр телевизора отупляет человека, не слышал разве что глухой. На самом деле всё зависит от того, что смотреть и как долго.

Если к делу подходить с умом, то просмотр интеллектуальных передач принесёт этому же уму много пользы.

• Пользуемся Интернетом

Интернет — бездонный кладезь знаний обо всём на свете. В том числе, можно найти разнообразные упражнения и игры по концентрации внимания, развитию памяти и мышления, решению математических задач.

Чтобы получить к ним доступ, нужно уметь задавать вопросы. Ряд исследователей уверяют нас, что сам по себе процесс поиска информации тренирует мозг больше, чем простое чтение.

• Здоровое питание

Глюкоза служит основным источником энергии мозга. Однако, объедаться шоколадом и пирожными вовсе не стоит.

Лучший ум и память даст здоровое сбалансированное питание, в состав которого входят фрукты и овощи, а сладости будут только вспомогательным ингредиентом.

• Целебные травы

Медицина знает немало целебных трав, которые повышают стрессоустойчивость и умственные способности человека. Например, все слышали о полезных свойствах женьшеня и других адаптогенов.

• Продолжайте узнавать новое

Как мускулы без нагрузки становятся дряблыми, так и мозг, каким бы умным он не был, без занятия тупеет. Поэтому занятия (задания) ему необходимо давать регулярно. Чем разнообразнее, тем лучше.

Кулинария, рисование, иностранные языки — современный мир даёт множество вариантов. 15 минут познания в день помогут справиться с деградацией лучше лекарств.

Информация по тренировке для мозга завершена . Следование рекомендациям позволит большей части взрослого населения страны жить более интересно и комфортно.

Здоровья всем