Физические упражнения при простатите важны для лечения и профилактики. В статье о конкретных причинах заболевания и эффективных физических упражнениях. Читайте!
Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru!
Количество диагнозов «простатит» постоянно растет. Причинами неприятной тенденции являются различные факторы, но физкультура является прекрасной профилактикой. Понятно, говорить о профилактике, когда диагноз уже поставлен, поздновато. Тем не менее, при случившемся заболевании занятия спортом однозначно полезны.
Содержание статьи:
Причины заболевания
Заболевание представляет собой воспаление в простате. О причинах писал в предыдущей статье Первые признаки простатита у мужчин.
Напомню и добавлю. Простатит вызывается:
— инфекциями, передающимися половым путем;
— застойными явлениями, вызванными пассивным образом жизни (особенно актуально в нынешнее время);
— длительное половое воздержание;
— переохлаждения;
— стрессы;
— нарушения гормонального баланса.
Отдельно стоит отметить вред курения и алкоголя. Оба фактора оказывают разрушительное влияние, нежелательны для сохранения здоровья организма, в том числе простаты.
С молодости помню, что для проверки заражения или излечения заболевшей простаты молодые и особо активные сослуживцы-холостяки не обращались в медсанчасть по понятным причинам. Для проверки отсутствия заражения или наступления выздоровления в качестве провокации использовали алкоголь.
Особо искушенные рекомендовали вместо спиртного использовать самое обычное пиво. Убеждали в его большей эффективности. Вечером выпивали граммов 150-200 водки (тогда бутылка 0,5 литра стоила 2,1 рубля) или бутылочку пива. Если утром выделения из “мужского достоинства” появлялись, то считалось, что человек заразился или не вылечился (если лечился от заражения предстательной железы). Если выделения утром не появлялись — знaчит повезло!
Нельзя отрицать отравляющее влияние на простату и никотина. Он разрушает все, что попадается на пути. А иметь хорошее здоровье при употреблении этих губительных веществ, не реально.
Механизме такого влияния алкоголя и курения на организм я изложил, уважаемые читатели, в статье Секреты молодости и долголетия.
Зачем нужна физкультура?
Физические упражнения при профилактике простатита направлены на улучшение кровоснабжения предстательной железы и укрепления близлежащих мышц. Физическая активность оказывает положительное влияние на процесс заживления и нормализует функцию предстательной железы за счет препятствия застоя секрета простаты. Она налаживает и гармонизирует все процессы в организме, что полезно не только для простаты.
Помимо этих важнейших факторов, упражнения для простаты благотворно влияют на надпочечники, тонус организма. Все упражнения достаточно простые, не требуют особой подготовки. Выполнять их можно прямо на рабочем месте или при просмотре телевизора. Для посторонних не заметно. Выполнение упражнений необходимо продолжить и после проявления симптомов заболевания.
Базовые упражнения при простатите
— Самое простое — упражнение Кегеля. Оно заключается в попеременном сокращении мышц тазового дна и втягивании внутрь мышечного кольца ануса;
— Полезным для больных простатитом будет и сокращение мышц тазового дна на несколько секунд. Постепенно время сокращения нужно увеличивать;
— Еще одно распространенное упражнение, способное помочь в излечение от простатита – задержки при мочеиспускании. То есть, нужно за один акт прервать его 3-5 раз.
Все вышеуказанные упражнения тренируют мышцы тазового дна и предстательной железы. Они могут выполняться без какого-либо специального оборудования и в разных положениях. Будет даже полезно менять его, так как будут задействоваться разные группы мышц. То есть несколько раз в день делать одно и то же упражнение, лежа, потом сидя, потом стоя.
Упражнения при простатите требующие особых условий.
Этот комплекс упражнений можно разделить в зависимости от:
— положения тела (лежа на спине, лежа на боку, лежа на животе, стоя)
— необходимости специального оборудования.
Выполнить его незаметно для окружающих не удастся. Такие упражнения преследуют ту же цель, что и предыдущие, то есть они призваны улучшить мышечный тонус и кровообращение.
Упражнения лежа на спине. Для улучшения кровообращения в малом тазу необходимо лечь на спину, согнуть ноги и развести их максимально близко к полу. Повторять это упражнение нужно начиная с 10 раз по 2 повтора. Полезным также будет подъем таза в разных его вариациях, например, можно при подъеме разводить ноги в сторону. Это упражнение нужно повторять по 5 раз в 2-3 подхода. Полезно в положении лежа поднимать вытянутые ноги и потом поджимать их к груди. И всем знакомое с детства упражнение – «березка».
Лежа на боку можно описывать круги с различной амплитудой.
Лежа на животе используются различные махи ногами. Это могут быть подъемы ног над полом, описывание кругов. Одной или двумя ногами одновременно.
Стоя больной простатитом может делать различные наклоны – вперед, в стороны и описывать круговые движения туловищем.
Все упражнения нужно начинать с минимального количества повторений, наращивая их количество. Их можно использовать и для профилактики заболевания.
Наряду с указанными упражнениями, будет полезна и умеренная общая физическая нагрузка, такая как бег и спортивная ходьба. Он поможет не только решить проблему с простатой, но и улучшит общее физическое состояние. Очень полезна аквааэробика, так как вода оказывает дополнительное благотворное влияние в результате восстановления половой функции.
Видео — супер упражнение от простатита
Физические упражнения при простатите должны стать одним из элементов на пути к выздоровлению. Остальными способами являются медикаментозное и народное лечение.
Нельзя представить без физкультуры и период восстановления после болезни, так как нарушения в это время могут стать причиной хронического течения заболевания.
Здоровья всем!
