Здравствуйте уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru
Секреты молодости и долголетия – одна из самых интересных тем, увлекающая людей.
В данной статье расскажу, чему надо уделить внимание, чтобы продлить свою жизнь уже сегодня, используя секреты долгожительства открытые учеными.
Я не знаю взрослых людей, которые бы не думали о здоровой и долгой жизни. Но почему-то эти мысли у некоторых возникают с опозданием. В основном, во второй половине жизни, когда мы, по недомыслию или по необразованности, нанесли ей ощутимый вред и получили различные болячки. К счастью, среди задумывающихся о долголетии появляются фанаты (это ученые), которые ищут и находят пути осуществления мечты человечества.
Секрет молодости и долголетия человека заключен в комплекс медицинских, физиологических, социальных и экологических явлений
Сейчас, уважаемые читатели, почти каждому ясно, что проблемы здоровья и долголетия не лежат исключительно в медицинской сфере, которую определяют дипломированные ученые-медики и врачи.
Да, в медицине существует такая дисциплина, как геронтология. Да, существуют препараты, способствующие продлению жизни человека. Существуют рекомендации как не болеть при каком-то конкретном заболевании.
Но медицина лишь один из факторов долголетия. Можно сказать, что и не самый основной. Доказана значимость и других направлений для продления жизни.
Давайте обозначим основные:
Содержание статьи
- факторы, связанные непосредственно с медициной
- экология окружающей среды
- чем опасен шум и звук для здоровья
- влияние климатических условий в месте проживания
- роль природных ритмов и почему необходимо учитывать ритмы своих органов
- связь питания с проблемами по здоровью
- чем опасны для здоровья и долголетия алкоголь и курение
- почему полезна физическая активность для долголетия
- связь долголетия и медицинского контроля над здоровьем
- влияние стрессов на продолжительность жизни
Факторы, связанные непосредственно с медициной
Что можно сказать по этому поводу?
К сожалению, в нашей медицине преобладает практика, что лечить надо конкретную болезнь, а не человека в целом.
Это относится и к такой категории, которую и болезнью то назвать нельзя. Я имею в виду предмет нашего обсуждения — секреты молодости и долголетия.
Обобщенный подход таков — старение организма считается естественным и не требующим лечения.
Однако есть отдельные энтузиасты от медицины, которые считают, что в этот процесс можно вмешаться.
В одном из объяснений (рассуждений) образованного специалиста, предметно занимающегося проблемой долголетия, мне понравился пример с надувным шариком, который накачан воздухом или легким газом и который любят больше дети, чем взрослые.
Каждому из нас знакомы эти шарики. Помним, какие они подвижные и готовые взлететь в любой момент, когда их отпустят. Хорошо, если мы успели его поймать и ребенок остался доволен. Но если он улетел и зацепился за ветки дерева, то ребенку становится грустно.
Я не собираюсь, уважаемые читатели, фантазировать дальше. Вот финал этой истории – вы пришли к этому дереву на следующий день и увидели печальное зрелище. Шарик, который был таким бодрым и легким, сморщившись, висел тоскливо и беспомощно.
Почему это произошло, все, конечно, знают. Часть воздуха или газа, находящегося в шарике под давлением, подчиняясь законам диффузии, диффундировала (просочилась) из него через оболочку.
Такой же вид будет у шарика, если он никуда не улетит, а переночует дома. Тут уж ребенку захочется его поднадуть. Но не докачавшись до прежних размеров, шарик лопается. Почему? Потому, что из-за проникновения (выхода) газа через оболочку шарика, снизилась не только эластичность, но и прочность материала, из которого он сделан. В нашем примере – резины.
Нарушение свойств материалов под действием сил диффузии касается абсолютно всех материалов. И животного происхождения в том числе.
Это свойство материалов — главное во всей истории с шариком.
Дело в том, что основа всех обменных процессов (основа жизни) в организме человека — это диффузия различных соединений и веществ (полезных и неполезных) через ткани организма.
Под словом “ткани” я подразумеваю:
• стенки сосудов больших и мелких
• стенки клеток, из которых состоят сосуды, органы и ткани
• различные оболочки, существующие внутри клеток организма
Клетки — главные ячейки жизни всего живого в прямом смысле.
Причем диффузные процессы идут как в одном, так и в обратном направлении. Грубо говоря, туда с полезным (питающим) материалом, обратно – с отходами жизнедеятельности.
Без этих процессов жизнь не мыслима.
Аналогично с приведенной выше схемой по шарику, так же со временем нарушается и проницаемость стенок сосудов, клеток и оболочек внутри клеток. Они также становятся менее прочными и прозрачными для проникновения.
Это, на первых порах, не приводит к смерти и даже к болезни (количество клеток огромно, а нарушения поначалу незначительны). Но, тем не менее, уменьшается количество и качество полезных веществ, доставляемых к жизненно важным органам.
В то же время отходы жизнедеятельности остаются в организме в большем количестве и, накапливаясь, постепенно отравляют организм.
В результате схематично описанного процесса, с течением времени наш организм постепенно “сморщивается” (как шарик). Т.е стареет.
Повторюсь, это общая схема. Не очень подробная. Но она отражает суть.
Что же делать? Мы обречены к сморщиванию? Можно ли затормозить процесс?
Это, дорогие читатели, не тема данной статьи. Но я постараюсь в следующих статьях рассказать об этом.
Экология окружающей срeды
Cостояние экологии влияет на все живое на земле. Не только на растительный мир, но и животный.
В современном мире основной негатив по экологии связан с деятельностью человека. Странная получается картина. Человек, занимаясь производственной деятельностью, создает для себя и блага и вред. И с каждым годом вреда становится все больше и больше.
Как бы не дожить нам до такой ситуации, о которой говорил академик Вернадский Владимир Иванович.
Может не дословно, приведу его высказывание по этому поводу:
“Ни один вид не может существовать в собственных отходах”
Давайте отбросим различные природные катаклизмы (извержения вулканов, например) и обозначим, какая деятельность человека влияет отрицательно на экологию.
Наибольший отрицательный вклад привносят промышленные производства, отравляющие атмосферу, почву и воду опасными для здоровья химическими веществами и биологическими загрязнениями. Эти соединения, попадая разными путями (непосредственно с воздухом, водой и опосредованно с пищей, которая произрастает на зараженной почве) в организм, вызывают различные отравления. От незначительных до смертельных. Результат зависит от их концентрации и состояния организма.
Бывает, что полученные родителями таким способом болячки, сказываются на потомстве.
Большой вред для здоровья представляют выбросы в атмосферу автомобильного транспорта. Особенно это относится к крупным города с учетом роста в них количества автомобилей в последние годы.
Чем опасны шум и звук для здоровья
Не менее серьезную опасность (по сравнению с выше названными факторами) представляют производственные шум и звуки.
И хотя человек с рождения к ним привыкает, но бывают такие шумы и звуки, которые могут закончиться не только болезнью, но и летальным исходом. Причем это может сказаться не только на тех, кто работает на производстве, но и жителей вблизи расположенных построек. Воздействие звука настолько эффективно, что еще в древние времена этот фактор использовался даже для казни людей. В настоящее время в арсенале средств массового поражения существует целенаправленное воздействия звука определенной длины волны (частоты) на человека.
Даже шум бытовой техники при длительном воздействии может вызвать нарушения в работе некоторых систем организма. Что уж говорить о “целенаправленных” поражающих звуковых волнах.
— головокружение и головная боль
— нарушение слуха и раздражительность
— нервное напряжение и расстройство
— нарушения в работе сердечнососудистой системы
Это реальные неблагоприятные последствия воздействия звукового шума на организм.
Причем, чем более длительно по времени происходит воздействие шума, тем выше вероятность и глубина поражения. Все дело в накопительном эффекте, который наблюдается при воздействии звука. Для информации скажу, что звук с частотой колебаний свыше 80-100 децибел неприятен для слуха. 130 децибел вызывают болевые ощущения, а 150 децибел вообще становятся опасными и непереносимыми.
Чтобы как-то ориентироваться в этих децибелах (дБ), приведу примеры:
• шум в квартире — 40дБ;
• коллективное хлопание в ладошки — 60дБ;
• движение поезда в метро — 90дБ;
• звук, создаваемый реактивным самолетом на расстоянии 7 метров — около 115дБ;
• бой в барабаны на расстоянии 7 сантиметров — около 130 дБ
Влияние климатических условий места проживания
Следующая составляющая, влияющая на здоровье, а значит и на долголетие — климат в месте проживания. Это особенно актуально для нашей страны с ее гигантскими просторами и различающимися климатическими условиями. Известно, что существуют территории с особыми климатическими зонами благоприятными для здоровья. На них живут люди долгожители. Были они и на территории бывшего СССР. Об абхазских старцах, например, знали все. Конечно, организм человека реагирует на климат. Климат в широком смысле слова. Когда в это понятие мы включаем давление и влажность воздуха, насыщенность его кислородом и озоном, степень загрязненности воздуха, вспышки на солнце и в какой фазе луна и т.д.
Реакция на изменение климата у различных людей проявляются:
• болями в голове, сердце или суставах
• расстройствами психики. изменениями настроения
• изменением физической активности
Следует отметить, что обозначенные реакции больше преследуют людей, которые за прожитую жизнь уже подвергались подобным воздействиям. И не удивительно. У этих людей уже произошли сбои в организме и им труднее подстроиться под вновь изменяющиеся внешние раздражители.
В этой связи понятны случаи перемены места жительства для сохранения здоровья.
В связи с климатом хочу обратить внимание мужской половины читателей на такое заболевание, как простатит.
Специалисты этого направления медицины отмечают, что в последнее время возрастает количество заболевших такой болезнью. Это особенно проявляется на территориях, отличающихся низкими, с существенными перепадами, сезонными температурами и высокой влажностью.
В открытой печати я встречал информацию, что на таких территориях заболеваемость особенно велика и достигает 70%. Характерно, что поражению подвержены мужчины самого продуктивного возраста 20-50 лет.
Простатит – коварная болезнь, которая не безразлична и женской половине нашего общества, поскольку может проявляться функциональным расстройством полового акта и зачастую приводит к мужскому бесплодию.
Роль природных ритмов и почему необходимо учитывать ритмы своих внутренних органов
Говоря о солнце и луне, нельзя не сказать о различных природных ритмах.
суточном ритме, например, который обусловлен вращением земли вокруг солнца. Это один из самых главных ритмов. Нарушение его в процессе существования может привести к серьезным последствиям по здоровью.
Известно, что люди, постоянно работающие в ночную смену, часто страдают различными заболеваниями, связанные именно с этим фактом. У них основательно нарушен ритм смены дня и ночи.
В процессе эволюции человека, по принципу рациональности, у него развились и свои собственные ритмы различных органов: сердца, почек, печени, желудка и т. д. У каждого из них имеется, не совпадающее с другими органами, время активности и покоя. Это очень принципиальная (имеется ввиду воздействия на здоровье человека) особенность.
С точки зрения оказания помощи конкретному органу очень важно знать ритм его работы.
Наибольший эффект от принятого лекарства будет тогда, когда больной орган, которому оказывается помощь, будет находиться в активном состоянии.
Современной медицине по этому вопросу все известно. Да и нам тоже. К сожалению, в повседневной жизни мы не всегда такие знания используем.
Для примера, активны:
• печень с 1 часа до 3 часов
• желудок с 7 часов до 9 часов
• сердце с 11 часов до 13 часов
• почки с 17 часов до 19 часов
Имеется полная информация по активности внутренних органов человека
см.здесь.
Связь питания с проблемами по здоровью
Говоря о долголетии, нельзя не сказать о питании и его качестве.
Каждому понятно, что полноценное питание, находящиеся в нем элементы – одна из основ нормальных процессов в организме.
Важно, чтобы питание было качественным с точки зрения полезного состава и без вредных примесей. Без вредных примесей, пожалуй, важнее, чем полезный состав продуктов.
Поэтому нужно всегда помнить, что существует огромное количество вредных веществ и токсинов, которые попадают в продукты питания не только в момент произрастания, но и при приготовлении пищи.
Многие из них не выводятся из организма человека и имеют способность накапливаться в нем:
• тяжелые металлы
• нитраты и нитриты
• различные токсины и др
Некоторые, из них (токсины, например) могут вызывать изменения в крови (текучесть, состав) в результате чего она теряет свои качества. Но это не означает, что страдает одна кровь. Ведь через нее питаются все органы (в т.ч. жизненно важные). Значит, будут страдать все органы и организм в целом.
Какое уж тут долголетие…
Чем опасны для здоровья и долголетия алкоголь и курение
Перейдем, уважаемые читатели к таким “продуктам”, как алкоголь и табак, явно связанных со здоровьем и долголетием.
Говорить о них не сложно. Особенно о спиртном. Все знают, что в малых дозах спиртное допустимо (иногда и лечебно), а в больших дозах не полезно. Но, когда случается употреблять, о вреде как то забывают.
Единственно о чем думают многие, “принимающие на грудь”, это получить кайф.
Бывают и другие – они употребляют по случаю. К таким относился, например, я сам.
Иногда это может привести к серьезным последствиям. Один такой случай непомерного употребления алкоголя, связанный со смертью моей мамы, привел меня к серьезному инфаркту.
Об этом я писал
Сейчас вообще не выпиваю. Не потому, что не могу. Потому, что не хочется. Нет желания.
Энтузиастам, употреблять по поводу и без, хочу доложить (вдруг поможет), что алкоголь начинает свое разрушительное действие с момента появления во рту.
Мгновенно страдают слизистые рта, пищевода, а через несколько секунд и желудка.
Затем спирт очень скоро оказывается в тонком и толстом кишечнике. Особенно быстро этот процесс проходит на голодный желудок.
А уж из толстого кишечника прямой путь в кровь. Именно в кровь, именно алкоголь, а не его производная.
Дело в том, что алкоголь очень хорошо, почти без изменений, проходит через ткани.
Почему в кровь? Потому, что плазма крови, как свидетельствует Википедия, на 90-95% состоит из воды:
«В среднем 1 литр плазмы крови человека содержит 900—950 г воды...»
А все спиртное очень хорошо в воде растворяется.
В этой связи, изменяется не только сама кровь, но страдают органы человека, куда такая кровь поступает.
Серьезнее страдают органы, использующие в жизненном цикле большее количество крови:
• мозг
• сердце
• почки
• печень
• желудок
А вот кости вообще не страдают. Понятно почему – в их составе нет крови.
Жировые отложения упитанных людей тоже не страдают – алкоголь в жирах не растворяется.
Но на этом вред алкоголя не заканчивается. В процессе неминуемого распада спирта, в клетках различных органов образуются токсичные соединения. Они, по существу, являются ядами. Это уксусный альдегид и уксусная кислота.
Если выпивать мало и редко, то последствия не столь трагичны. Если употреблять много и часто, то очень опасно.
Дело в том, что при большом количестве выпитого, печень не сможет за один раз обезвредить поступивший спирт. Поэтому циркулировать кровь, насыщенная спиртом, до его полной нейтрализации будет долго.
В зависимости от количества “принятого на грудь” продукты разложения спирта, указанные выше, отравляют организм до двух недель.
Не помню, где читал, что ученые, обследуя мозг человека, употребившего большую дозу спиртного, обнаружили в нем следы алкоголя даже через две недели.
Как тут не сказать – хорошо, что клеток в мозгу, правильно, много. Шутка.
Одна характерная деталь — все органы, кроме печени, страдают от продуктов разложения алкоголя значительно сильнее. По той причине, что уксусный альдегид и уксусная кислота вызывают немедленную гибель их клеток.
Печень же страдает меньше, поскольку ее клетки предназначены именно для борьбы с различными ядами. Но и для печени, при постоянном воздействии, схватка может стать неравной. При этом цирроз печени не исключен.
Существует еще один весьма неприятный процесс, связанный с употреблением спиртного. Речь о холестерине и жирных кислотах. В будущих статьях о питании мы будем говорить об их отрицательной и положительной роли в организме человека. Положительная роль – это хорошо, но нас больше волнует отрицательная.
Так вот, любителям спиртного следует знать, что уксусная кислота (некоторая ее часть), образующаяся при разложении спирта и о которой мы говорили выше, превращается в этот самый холестерин и жирные кислоты.
Не менее “хорошего” можно написать про курение. Я лично не курю. Господь уберег. Лет в 13-14 (1953—1954гг) я попытался это сделать. Предпосылки для благоприятного привыкания, казалось бы, были.
В 7 лет судьба занесла меня с родителями в маленький провинциальный населенный пункт (в то время — узловая железнодорожная станция) Джамбулской области Казахстана с экзотическим названием “станция Чу” (ныне город Чу). По-казахски “Чу” писалось, как “Шу”. Название по казахскому писалось сверху, а по русскому под ним. Все это на квадратной подложке. По-русски я немного понимал и прочел название станции, как ШуЧу. Веселое, подумал, название.
Вернемся к теме, однако.
В этом населенном пункте, с населением несколько тысяч, вообще не было ни какой промышленности и почти ни какого автомобильного транспорта. Воздух был целомудренно чистым. Я помню, когда случайно мимо дома проезжал одинокий грузовик, поднимая столб пыли, я выбегал на дорогу и с наслаждением вдыхал выхлопные газы.
Как я понимаю сейчас, видимо в организме чего-то не хватало.
Но эти воспоминания почти 70-летней давности – лирическое отступление.
Вернемся к курению. Однажды группа сверстников решила попробовать покурить. Ну и я, конечно, воспитанный на традициях уличного товарищества, отказаться не смог.
До сих пор помню, как со мной произошло что-то невероятное с отвратительным самочувствием.
Я через пару затяжек моментально взмок, у меня закружилась голова, стало тошнить. Я не понимал, что со мной происходит. И это всего лишь после нескольких затяжек.
С тех пор курение вызывает у меня отвращение.
Сейчас-то я знаю, что со мной произошло самое настоящее отравление всем, что находилось во вдыхаемой смеси:
• никотин
• аммиак
• синильная кислота
• угарный газ
• другие токсичные вещества
Обучаясь в военной академии, приходилось на медицинской кафедре изучать воздействие отравляющих веществ (ОВ) на человека, и способы защиты от них.
Указанный выше перечень соединений не укладывается в понятие боевых ОВ, но ядовитыми их точно назвать можно.
И каждого нормального он должен остановить.
Даже для убедительности, не буду приводить исторические свидетельства о соревнованиях по выкуриванию сигарет, которые даже для заядлых курильщиков заканчивались смертельным исходом.
Могу только добавить, что каждый курильщик отбирает целых 9 лет! (вдумайтесь в это) жизни не только у себя, но лишает супругу(а), детей, внуков, а иногда даже родителей, своего общения на этом свете… Жалко!
Отмечу, о секретах молодости и долголетия важно знать именно любителям спиртного и табака.
Почему полезна физическая активность для долголетия
Приступаем к рассмотрению следующего по списку вопроса.
Физически активный образ жизни для здоровья исключительно важен.
Физическая активность, грамотно построенная, полезна для всех систем и органов нашего организма. Особенно для сердечно сосудистой, всех внутренних органов, легких, мочеполовой сферы.
По полезности хочу отметить следующие виды нагрузок:
— бег трусцой, если позволяет самочувствие
— быстрая ходьба (120-130 шагов в минуту)
— бег и быстрая ходьба попеременно
— плавание
В частности, про бег и ходьбу я буду писать более подробно, поскольку с 49 лет этим занимаюсь. Почему с 49 лет — можно посмотреть здесь. Но хочу сказать, что для большей пользы нагрузки должны быть длительными.
По расстоянию 7-10 километров. Если есть возможность. Если ее нет, то нагружаться хоть как то. Это лучше, чем ни чего не делать.
Отмечу один из самых важных механизмов полезности физических нагрузок — при них в организме создается (принципиально важно) повышенное содержание углекислого газа СО2. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и, как результат, лучшему кровоснабжению жизненно важных органов в организме, снижению нагрузки на наше сердечко.
Кроме того, повышенное содержание углекислого газа в крови приводит к появлению дополнительного кислорода, так необходимого для клеток организма. Особенно клеток сердечка и мозга.
Для тех, кого интересует здоровье сердечка, отмечу еще одну очень-очень важную деталь необходимости физической активности. Оказывается (грамотные специалисты это знают), сердечко не единственный наш орган, который «гоняет» кровь по организму. Не меньшую (и даже большую) роль играют мышцы. Особенно мышцы нижних и верхних конечностей. Тем самым нагрузка на сердечко значительно снижается и оно работает в комфортном режиме.
Существуют и другие механизмы пользы физической активности. В частности, механизм обновления клеточной ткани. Чем больше ее “расходуется” в процессе “здоровых” нагрузок, тем быстрее она обновляется, и тем меньше подвержена процессу старения.
Хочу с удовольствием для мужчин и женщин отметить, что не только приятной, но и полезной физической нагрузкой является активная половая жизнь. И это наитеснейшим образом связано с пользой для здоровья обоих полов.
Существенно и то, что принцип регулярных ровных половых нагрузок не только продлевает половое долголетие (что тоже важно), но на порядок снижает опасность андрологической онкологии. И это радует.
Т.е. в таких специфических нагрузках для здоровья все важно.
Связь долголетия с медицинским контролем над здоровьем
Говоря о медицинской составляющей, нельзя не отметить медицинский контроль.
Причем, скорее, на уровне ранней диагностики и профилактики заболеваний.
Понятно, что гораздо легче болезнь предупредить, чем бороться с ее последствиями.
Показательный пример, рак простаты — страшный диагноз для всех мужчин. Но именно для этого заболевания существует удивительно простой и эффективный способ обезопасить себя на самой ранней стадии его развития. Подобного не существует для других органов.
Необходимо всего лишь регулярно проходить самое простое обследование на содержание ПCA (“простатический специфический антиген” или “простато-специфичный антиген“) в крови. Сдаешь кровь из вены и через какое-то время после анализа получаешь результат.
Для информации (на всякий случай) привожу безопасный уровень этого (замечательного, в некотором смысле, слова) антигена – (0 – 4 мкг/л).
Ранняя диагностика позволяет избежать серьезных последствий и при других заболеваниях. Поэтому важно проходить регулярные проверки состояния своего здоровья (диспансеризации).
Влияние стрессов на продолжительность жизни
В завершение статьи вспомним старую расхожую истину о том, что все болезни – от нервов.
Уверен, многие из вас, уважаемые читатели, знают или слышали, а некоторые, возможно, испытали на себе, что отрицательные эмоции наносят вред не только нашему психическому состоянию, но могут вызвать различные заболевания.
Не все представляют какие заболевания, но какие-то будут.
Вот информация на эту тему с сылкой на китайских специалистов.
По убеждению китайцев:
• гневный всплеск эмоций наносит удар по печени
• если гневный всплеск эмоций сдерживается, то страдает селезенка
• если гневный всплеск эмоций распыляется, то достается кишечнику
Практика же современной медицины свидетельствует, что сердечнососудистые заболевания (да и многие другие заболевания) зачастую связаны с отрицательными эмоциями, вызванными тревогой, беспокойством, завистью, раздражением и страхом.
Я точно знаю, что мой инфаркт был связан с тяжелыми и мучительными переживаниями, беспокойством и страхом за жизнь мамы и ощущением безысходности из-за невозможности мне лично ей помочь в ее длительных мучениях, свидетелем которых я был.
С другой стороны, многие ученые утверждают, что люди, сумевшие на протяжении своей жизни сохранить умиротворенно-философский настрой и взгляды на события, пусть даже самые бурные, имеют гораздо больше шансов прожить дольше своих сверстников.
Об этом тоже надо помнить!
В данной статье, уважаемые читатели, я постарался обозначить основные проблемы, связанные со здоровьем и долголетием человека. Не подробно, иногда почти намеком, раскрыл опасности для здоровья, которые подстерегают каждого из нас, если на эти опасности не обращать внимание.
Если же их знать и предпринимать защитные действия, то вполне реально сохранить свое здоровье и стать долгожителем.
Надеюсь, что информация была для вас полезной. Выводы для себя, думаю, сделать не сложно.
Я понимаю, что некоторые аспекты требуют более детального рассмотрения. Но статья и так получилась слишком объемной.
Поэтому с долголетием не расстаемся. На очереди, связанные с ним, темы о рецептах молодости, физических упражнениях, мужской физической форме и другие вопросы.
Хотелось бы, уважаемые читатели, знать ваше мнение по данной теме — Секреты молодости и долголетие. Возможно у вас имеется личный опыт. Буду рад, если поделитесь им в комментариях. Да и для других читателей будет польза.
Читайте блог!
