От чего зависит здоровье человека – как утверждает ВОЗ — Всемирная Организация Здравоохранения, общее здоровье человека складывается из физического, психологического, социального благополучия.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога zdoroviedam.ru
Конечно, каждый из названных факторов по своему важен. Я остановлюсь на физическом благополучии, на том, что, является одной из основных причин нездоровья по моему мнению.
Содержание статьи
Показатель здоровья
Медицинские критерии здоровья рассматривают в первую очередь состояние легких, сердца, сосудов, их способность взаимодействовать, усваивать кислород, поставлять его мышцам для аэробной работы.
Нехватка воздуха, одышка при малейшем напряжении – вот критерии нездоровья, указывающие на нарушения в работе сердца, легких, мышц. Недостаток воздуха — это показатель несогласованности основных систем жизнеобеспечения организма.
Кондиционеры, эскалаторы призваны помогать больным людям. Если же человек хочет сохранить здоровье, ему нужно найти в себе причину нехватки воздуха при подъеме на 2 этаж.
Для этого ему нужно обследовать сердце, легкие, и, при отсутствии противопоказаний, купить абонемент в тренажерный зал.
Критерии здоровья
Жизненная емкость легких – важнейший показатель здоровья. Кроме него, к критериям здоровья относятся:
- * легочная вентиляция – воздух, проходящий через легкие в минуту на выдохе/вдохе;
- * показатели пульса – частота, наполнение, ритмичность;
- * величина артериального давления;
- * кислородная емкость крови – количество кислорода, способного связываться с гемоглобином/100 мл крови;
- * запас мышечного гликогена – количество энергетического субстрата, который способен обеспечивать длительную аэробную работу скелетных мышц.
Весь этот сложный механизм немедленно остановится при отсутствии важнейшего необходимого для здоровья человека элемента – воздуха. Для слаженной работы системы необходимы углекислый газ и кислород.
Я хочу остановиться на свойствах кислорода как важнейшего элемента, от которого зависит здоровье человека.
Кислород — жизнь
Много говорится о пользе витаминов, минералов, но упускается важнейший момент — способность организма усваивать кислород.
А ведь без кислорода мозг, например, при молниеносной форме гипоксии, умирает за минуты.
Организм способен пережить дефицит витаминов, но отсутствие кислорода или неспособность усваивать его грозит мгновенной смертью.
О важности кислорода для организма, кроме врачей, не напоминают СМИ, молчит реклама. Это легко понять — чистый воздух еще не фасуют в пластиковые бутылки и не продают по заоблачным ценам.
Аэробные возможности организма предложил в качестве критерия здоровья украинский ученый Апанасенко. По его мнению, жизнеспособность организма связана со способностью его клеток (а именно – клеточных митохондрий) вырабатывать энергию.
И количественная оценка здоровья зависит от способности организма человека потреблять кислород.
На способность митохондрий вырабатывать энергию, необходимую для поддержания жизнеспособности клетки, негативно влияют такие факторы, как алкоголь, курение, тяжелые металлы и другие токсины самого разнообразного происхождения и свойства.
А вот положительно влияют на работу митохондрий по производству энергии постоянный приток кислорода, который обеспечивается дыхательной мускулатурой легких, транспортом этого элемента в кровеносных сосудах.
По утверждению доктора Апанасенко, лучшего способа увеличить энергоспособность митохондрий, чем физическая активность, человечество все еще не придумало.
Способов оценки жизнеспособности, определения физической формы человека, немало. Самый легкодоступный для любого человека — тест Купера.
О тесте Купера
В тесте 3 составляющие – бег, плавание, велосипед. Тест создан в 1968 году для солдат США, чтобы оценить степень их физической выносливости, адаптирован к обычным людям. В нем выделены категории по половой принадлежности, возрасту.
Беговой тест Купера выполняется на время: за 12 минут нужно преодолеть бегом (шагом – как уж получается) максимально возможную дистанцию на беговой дорожке.
Тест позволяет определить максимальный объем потребляемого кислорода (МПК) в минуту, так называемый «кислородный потолок», который достоверно отражает состояние физического здоровья человека в определенный момент времени.
Как выполнять тест
Делать прикидку на тест Купера нужно только при условии хорошего самочувствия, спустя 1-2 часов после неплотного приема пищи.
1. При прохождении теста нужно максимально выложиться, постараться работать все время в предельном для себя режиме, но, конечно, не на уровне обморочного состояния.
2. Можно преодолевать дистанцию шагом, если не получается все время бежать, но в этом случае, конечно, показатели МПК будут низкими.
3. Нельзя часто повторять тест. Это предельная нагрузка, недопустимо испытывать организм на прочность ежедневно.
Как вычислить МПН
Вычислить уровень МПК можно при помощи бегового теста Купера по двум формулам:
1. МПК = от значения (в м) дистанции, которую удалось преодолеть за 12 минут, нужно отнять 505, а результат разделить на 45;
2. МПК = 22,351 умножить на дистанцию (в км), а от результата отнять 11,288.
Стабильное здоровье гарантирует показатель МПК:
* более 35 мл/кг в минуту у женщин.
Приятная новость для всех: этот «потолок» можно приподнять при помощи регулярных, разумно построенных, тренировок. Увеличить свой показатель здоровья возможно в любом возрасте, при любом исходном уровне здоровья.
В видео ниже статьи дополнительные факторы от которых зависит здоровье человека. Смотрите.
Здоровья всем!
