Рецепты молодости и долголетия – понятия привычные, но достаточно сложные. В данной статье постараюсь раскрыть некоторые из рецептов.
Тема горячая и актуальная. В этой связи не лишне предупреждение. Многие нечистые на руку предприниматели эксплуатируют естественное желание людей жить дольше, спекулируют на этом. Поэтому любое предложение услуг, направленных на продление жизни при сохранении здоровья необходимо проверять и перепроверять, анализировать, сопоставлять и размышлять. Реальными ли будут результаты вложений?
Береги смолоду: глубокая взаимосвязь долголетия и здоровья
Долголетием называют определенный рубеж жизни, число лет, через которое перевалить удается далеко не каждому. При этом всем нам хочется не просто прожить долгую жизнь, а подойти к ее концу в добром здравии и трезвой памяти. Для этого придется постараться смолоду .
В одной из статей блога мы рассматривали проблемы здоровья и долголетия.
Однако, на продолжительность жизни воздействует целый ряд и других факторов, многие из которых моделировать не удается. Вместе с тем, основная их масса создается нашими собственными руками.
В молодежной среде часто бытует ошибочное мнение о том, что до болезней еще далеко, что они появятся в старости, а сейчас можно не беспокоиться. Лишь некоторые из юных представителей человечества понимают, что проблемы начинаются, в основном, у тех, кто ленился и по незнанию посеял и лелеял «гнилые зерна».
Поэтому некоторые юные понимающие в отличие от ленивых и незнающих:
- остаются крепкими длительный период жизни;
- сохраняют красоту и интерес к окружающей действительности;
- отличаются высокой физической активностью.
Влиять на продолжительность жизни можно
Долголетие и здоровье нельзя свести просто к статистическим данным, которые получают в каждой стране специальные институты, занимающиеся исследованием проблем старения.
Как отмечают специалисты Всемирной организации здравоохранения , в списке факторов риска, которые приводят к стабильному ухудшению состояния здоровья и сокращению жизни, по степени негативного воздействия делят первые места (проценты приблизительные):
- выбранный человеком образ жизни (50 %);
- наследственные факторы и климат местности, в которой проживает человек (по 20%);
- уровень медицины и развития здравоохранения в стране (10 %).
Эти данные перекликаются с теми, которые я обозначил в статье Объективные факторы здоровья.
Можно ли рассчитывать на медицину? Лишь отчасти. Многие заболевания она поможет вылечить. Однако, обеспечить человеку сохранение здоровья медицина не в силах.
Более того, у медработников не получается пока даже научить нас не только тому, как сохранить здоровье, но и тому, как стать здоровым. Для этого потребуются определенные и постоянные усилия от самого человека. Медицина хотя и стоит на страже здоровья, но самостоятельных усилий не заменит.
Процесс старения можно и нужно затормозить: правильное питание и физкультура — основа основ
К важным рецептам молодости и долголетия безусловно относятся рациональное питание и физическая активность.
С каждым годом, с развитием и преумножением заболеваний, с неизменным процессом старения, придется прикладывать все больше усилий, чтобы сохранить здоровье и достичь рубежа долголетия. Чем позже этим заняться, тем активнее должен быть процесс.
Начинать заботиться о будущем лучше с ранних лет. Поэтому заботливые родители приучают детей к правильному образу жизни практически сразу же после рождения. В дальнейшем вопрос здоровья и долголетия не потребует от них много усилий.
Среди важных условий сохранения молодости, красоты, здоровья и достижения рубежа долголетия (усреднен для разных стран и существенно различается) все в один голос называют правильное питание и физкультуру, а не профессиональный спорт, который во многом травмоопасен и вызывает порой необратимые изменения в организме человека.
Именно физкультура является грамотным элементом активного образа жизни!
Почему многие из нас не уделяют этим двум факторам долголетия и здоровья достаточно внимания? Все очень просто. Мы живем:
- в бешеном ритме, не успевая хоть на некоторое время остановить безудержную гонку и позаботиться о себе;
- в постоянных стрессовых ситуациях, погружаясь в них с головой;
- в условиях механизации и автоматизации абсолютно всех производственных и жизненных процессов.
Правильное питание – это не только возможность предотвратить появление проблем с ЖКТ, но и снижение рисков набрать лишний вес, который, в свою очередь, становится причиной появления целого списка патологий. Так продолжается многие десятилетия. Порочный круг необходимо и несложно разорвать!
Выбирайте физкультуру и активный образ жизни
Мы часто забываем о том, как важен физический труд и движение, а ведь именно в них заложена основа жизни. Если не учитывать это, а также не выделять время на правильное питание и активное движение, здоровье начнет разрушаться еще в молодости, а к старости его и вовсе не останется.
Не стоит игнорировать необходимость утренней зарядки и перерывов на активный отдых при сидячей работе.
Мои ровесники и немного позже застали те времена, когда на предприятиях и в других учреждениях в рабочее время вся смена прерывала свою работу и занималась производственной зарядкой рядом с рабочим местом. Этому уделялось серьезное внимание.
Утренняя и производственная зарядка, активный отдых в нерабочее время повышали физические кондиции человека, его работоспособность. Активизировался ум, укреплялось здоровье, что помогало решать все задачи значительно быстрее.
Физкультуру можно смело называть важной частью общей культуры человека, основой долголетия и здоровья.
Людям старшего поколения и тем, кто помоложе, очень важно, даже если не хочется, больше ходить пешком и сохранять правильную осанку. Если следить за тем, чтобы при любых действиях сохранялась правильная осанка, то с возрастом не возникнет проблем с опорно-двигательным аппаратом. А ведь именно он обеспечивает человеку все его двигательные функции.
Все вышесказанное — самый верный и эффективный путь к:
- красоте,
- силе,
- выносливости.
- долголетию.
Об этом нам постоянно говорят ученые. Активная жизненная позиция вряд ли нуждается в доказательствах.
Откройте еще один рецепт долголетия и здоровья
Еще один важный фактор долголетия и здоровья — режим дня. Забыв о нем, и учитывая время активности органов человека можно смело ставить крест на здоровье многих своих внутренних органов и системах.
Как и питание, режим дня должен быть правильным. Определив для себя время утреннего подъема и выделив необходимый период на сон (7-8 часов для взрослого человека), вы данный рецепт реализуете.
В силу обстоятельств, особенностей работы или сложности отдельных периодов жизни многие из нас забывают об этой важной составляющей успеха. К сожалению, это как раз тот самый фактор, который мы часто не можем изменить. В то же время, в особо ответственных случаях (ночная смена работы, не подходящий климат), порой стоит подумать о смене работы, места жительства, а не об отказе от правильного образа жизни.
Никакая высокая оплата вашего труда не сможет в дальнейшем компенсировать потери здоровья. Купить долголетие и здоровье пока не удавалось никому.
Существуют на земле люди, которые живут долго, но не всегда счастливо. Совместить эти понятия удается только тем, кто планомерно готовится к здоровому долголетию, начиная с самых юных лет.
На этом информация о Рецептах молодости и долголетия закончилась.
Здоровья и долголетия всем ее прочитавшим!
