Чем полезна вода? Её влияние огромно!. Хотя бы потому, что человек почти на 60% состоит из воды. Одно это говорит о ее важности. Читайте полезную информацию.
Эти проценты свидетельствуют, какое важное место отводится в жизни воде. Не буду писать развернутых исследований на данную тему.
Только конкретные рекомендации.
Часть информации, которую я изложу, многим раньше не довелось узнать. Считаю, что использование ее в повседневной жизни здоровью точно не навредит, но укрепить может.
О пользе воды — приступим.
Первое. Рекомендации по употреблению ежедневно воды в количестве 2-3-х литров слышали многие. Мое мнение — не очень четкая рекомендация. Возникают вопросы. Зависит ли количество рекомендуемой для пития воды от массы тела человека? И засчитывать ли чай, кофе, суп, напитки, вино к указанным 2-3-м литрам воды?
Уверен, что многие задумаются прежде чем ответить на заданные вопросы. Хочу разочаровать некоторых, кто думал по-иному.
По современным представлениям количество потребляемой воды должно находиться в прямой зависимости от весе человека, а все перечисленное к жидкостям точно относится, но не к воде. Объяснять, по причине недостатка места в статье, не буду.
Теперь по поводу массы тела. Конкретная рекомендация — специалисты рекомендуют употреблять не 2-3 литра воды в день, а 30 миллилитров на один килограмм веса человека. Некоторые говорят о 40-ка миллилитрах. Я склоняюсь к первой рекомендации.
Второе. Читал много рекомендаций пить утром натощак, сразу после подъема, стакан воды. Одни говорят — охлажденной воды, другие (известный специалист Мирзакарим Норбеков) – теплой. Одни (Норбеков) рекомендуют добавлять в воду немного соли, другие добавлять чайную ложечку меда, делая воду полезнее.
Я пью по Норбекову (утром натощак), но без соли и без меда. Пью воду, настоянную на кремневом активаторе воды. Называется «черный кремень». Считаю — так полезнее. Делаю это перед выходом на утреннюю прогулку-пробежку.
С солью тоже полезно. Подробно о соли я писал в статье Значение соли в жизни человека.
Третье. Организму человека требуется около 10-ти минут для ассимиляции немногим более половины стакана воды.
Четвертое. Чтобы на 70% снизить риск заполучить инфаркт, необходимо в течение дня выпивать один литр (не пива) воды.
Пятое. Многие считают хорошей бутилированную воду или пьют ее из кулеров. Специалисты против этого. Выявлено, что пластик бутыли, особенно при длительном хранении (для складов и магазинов это характерно) негативно влияет на качество воды, делясь с ней соединениями из пластика. Для здоровья это может представлять угрозу.
Про кулеры особая песня. Проверка “Росконтроля” четырнадцати торговых марок выявила у 8-ми из них серьезные проблемы в виде бактерий и микробов выше нормы, опаснейшей бактерии синегнойной палочки, хлороформа.
Тут уж вопрос «в чем польза воды» не стоит .
Шестое. Для некоторых людей, особенно в возрасте, непривычно пить чистую воду. Это ведь не чай или кофе. Чтобы было приятнее можно воду немного подсолить, или пить, как писал выше, добавляя немного меда, или накапать чуточку сока лимона.
Седьмое>. Накопленный опыт говорит, что с возрастом организм не так явно проявляет потребность в воде.
Это может еще сильнее усугубить проблемы со здоровьем у пожилых людей. Ко всем болячкам могут добавиться серьезные запоры, которые, если близкие не уследят за этим, могут привести к нежелательным последствиям. Поэтому очень важно следить за питьевым режимом пожилых близких.
В заключение о прикладном использовании воды с пользой для здоровья. К продуктам, которые мы покупаем в торговой сети, нужно относиться внимательнее. Следить за сроками их годности. Не забывать, что долгохранящиеся продукты напичканы (другого слова не смог подобрать) консервантами, большим количеством соли, ароматизаторами, красителями и другой химией.
А овощи и фрукты несут на себе различные бактерии, вирусы и грибки. Они требуют перед употреблением специальной обработки. Простое мытье водой под краном может не помочь.
Мне нравится следующий рецепт: в посуду с водой добавить одну столовую ложку перекиси водорода (H2O2). Кислород, который будет выделяться, убьет все микроорганизмы. Не помешает после этого облить овощи или фрукты кипятком.
Организм скажет вам спасибо!
Это, пожалуй, все, что я планировал написать в ответ на вопрос чем полезна вода и ее огромном влиянии на здоровье человека.
Данная статья является завершающей (7-й по счету) в серии моих записей по теме Принципы здорового питания.
Мне очень хочется узнать, уважаемые читатели, ваше мнение – насколько полезны или интересны были для вас эти записи. Пишите в комментариях.
Здоровья всем!
