Восстановление после пневмонии – задача непростая и может растянуться на несколько месяцев. Восстановление здоровья после болезни требует терпения. О том, что нужно сделать, чтобы легкие снова задышали в полную силу, хочу рассказать моим дорогим читателям блога.
Содержание статьи
Как поднять иммунитет
При лечении пневмонии невозможно обойтись без антибиотиков. А прием этих лекарственных средств значительно ослабляет иммунитет. И первой задачей после перенесенного воспаления легких является укрепление иммунитета.
Усиление иммунитета возможно при соблюдении таких условий:
* необходимо избегать по возможности повторного заражения любой вирусной или бактериальной инфекцией;
* обязательно следует наладить питание, которое доставит все нужные иммунитету нутриенты и поддержит сердце;
* приступить к постепенному закаливанию организма.
Дополнительную информацию о том, как закаливать организм, правильном питании читатели блога могут почерпнуть в статьях:
На этой страничке, дорогие читатели, хочу остановиться на том, какое питание полезно для иммунной системы и сердца.
Для сильного иммунитета должно быть достаточно в организме белков растительного и животного происхождения, чтобы организм мог вырабатывать иммуноглобулины. Без синтеза иммуноглобулинов невозможен специфический ответ иммунитета, который происходит через выработку антител к чужеродным инфекционным агентам.
Необходимо после лечения пневмонии для восстановления здоровья поддержать работу сердца и у взрослого, и у ребенка. Наше сердечко страдает, ведь в условиях кислородного голодания, вызванного пневмонией, в крови снижается концентрация кислорода.
* В сердце, которое недополучает кислород, развивается ишемия – состояние кислородного голодания мышечных волокон сердечной мышцы (миокарда).
* Нехватка кислорода (гипоксия) оборачивается для мышечных волокон миокарда нарушением метаболизма.
Из-за гипоксии клетки миокарда получают энергию для сократительной работы не в результате превращений жирных кислот, поступающих с кровью, а при расщеплении глюкозы. Изменения в миокарде, вызванные нехваткой кислорода, выражаются в образовании лактата, накоплении метаболитов свободных жирных кислот, промежуточных продуктов их распада.
Советую, друзья, проверить после перенесенного воспаления легких, как работает сердечко, посетить кардиолога и внимательно отнестись к его рекомендациям по восстановлению здоровья после пневмонии.
Рекомендую также, дорогие читатели, ознакомиться со статьей «Проблемы с сердцем и белок тропонин», где описан доступный тест, позволяющий достоверно оценить состояние сердца.
Необходимо учесть, что при тяжелой пневмонии, которая, как правило, протекает с высокой лихорадкой, организм теряет ценные макро- и микроэлементы. Кардиолог, по результатам анализов, даст рекомендации, запас каких минералов необходимо восполнить, какие витамины нужны для их лучшего усвоения.
На приеме у кардиолога можно получить действительную оценку состояния сердца, а в помощь назначенному лечению использовать народные средства, как уже рассказывалось в предыдущих материалах блога в статье «Лечим пневмонию дома».
Освежить в памяти информацию, какие рецепты полезны для реабилитации после пневмонии, предлагаю на другой страничке блога.
Как улучшить работу легких
Чтобы восстановить дыхательную функцию легких, придется потрудиться. Восстановление после пневмонии невозможно представить без выполнения дыхательных упражнений и лечебной физкультуры.
Существует множество систем дыхательных упражнений. При постоянных занятиях эффективными оказываются система Стрельниковой, Бутейко, гимнастика Юрия Вилунаса. Иногда даже самые простые дыхательные упражнения дают отличный эффект для восстановления рабочего объема легких.
К простым для выполнения, но очень результативным дыхательным упражнениям относится тренировка диафрагменного (брюшного) дыхания. Такой вид дыхания характерен для мужчин.
* Грудная клетка мало вовлекается в процесс нагнетания воздуха в легкие.
* Движется брюшная стенка живота.
У женщин больше задействована дыхательная мускулатура грудного отдела, и им нередко приходится прилагать усилия, чтобы научиться дышать животом.
Преимущество дыхания животом – активное включение в дыхание диафрагмы. От работы этого важного мышечного органа зависит присасывающая сила сердца и амплитуда экскурсии грудной клетки, т. е величина, на которую она способна расшириться.
По амплитуде экскурсии грудной клетки можно оценить рабочее состояние своих легких. Для этого нужно измерить окружность грудной клетки на вдохе и вычесть из результата охват грудной клетки при максимальном выдохе.
Если разница составляет больше 10 см или равна этой величине, то легкие в хорошей рабочей форме. Но после пневмонии функциональность легких страдает, и как раз для этого рекомендую тренировать диафрагменное дыхание.
Правила дыхательной гимнастики
Выполняется упражнение на дыхание следующим образом.
* сесть в удобную позу, необязательно в позу «лотоса», можно сесть, скрестив ноги, на пол.
* закрыть глаза, положить ладони на живот.
Обязательно нужно закрывать глаза. Это поможет сконцентрироваться на движении дыхательной мускулатуры и брюшной стенки. Дышать только через нос, но губы не смыкать тесно, не зажимать мускулатуру лица.
Нежелательно присутствие членов семьи, так как это не даст возможности сосредоточиться. Домашних животных тоже лучше временно изолировать в другую комнату, так как их помощь при выполнении упражнения не требуется.
Тренировка задержки дыхания
* Полностью выдохнуть воздух, втягивая в себя живот.
* Вдыхать воздух небольшими порциями, как будто поднимаешься по лестнице, постепенно заполняя легкие, через паузы в 2-3 секунды.
* Таких вдохов должно быть 10-12, пока легкие максимально не заполнятся.
* Сделать паузу на максимальном вдохе секунд на 5-20.
* Выдыхать такой же лесенкой, словно спускаясь, постепенно ослабляя напряжение в легких.
* При последнем выдохе постараться максимально освободить легкие, полностью вытолкнув воздух, подтянув живот к диафрагме.
* На самой глубине выдоха дыхание нужно задержать на 5-20 секунд.
Таких движений в периоде восстановления после пневмонии нужно выполнить 3-5. Эта нагрузка при ежедневных занятиях вполне способна дать ощутимый эффект. По мере улучшения состояния легких, количество повторений и продолжительность задержек дыхания увеличивают.
Диафрагмальное дыхание
Необходимость тренировки диафрагмального дыхания объясняется тем, что она заставляет двигаться лимфу в лимфатических сосудах, сжимая при сокращениях грудные лимфатические протоки.
Лимфатическая система – это место, где функционируют, специализируются, размножаются иммунные клетки. Усиление циркуляции лимфы необходимо, чтобы организм мог очиститься от скопившихся в нем токсинов после перенесенной пневмонии.
От того, насколько жизнеспособны легкие, слаженности циркуляции крови и лимфы, зависит полнота восстановления после пневмонии и сила иммунитета. Дополнит представленный материал видео, которое предлагаю просмотреть.
Здоровья всем!
